Тесс Дейли заклеивает себе рот перед сном, чтобы улучшить сон, и TikTok одобряет

За последние несколько лет стремление к хорошему сну превратилось в своего рода интенсивный вид спорта, и многие одержимы следующим важным решением, будь то новые гаджеты для сна, приложения или создание идеального ночного режима. Но ответ на вопрос о достойном ночном сне может оказаться гораздо проще, чем вы думаете. Вы когда-нибудь слышали о тейпировании рта? У Тесс Дэйли есть. Недавно телеведущая опубликовала свою фотографию в постели с медицинской лентой, заклеенной рот. И в этой причудливой практике есть метод.

Тесс объясняет: «Это заклеивание рта! Метод, который помогает стимулировать носовое дыхание для более глубокого и спокойного сна. Обо всем этом я рассказываю в #4StepsToAHappierHealthierYou, а также несколько замечательных советов от замечательного @breathing.tree 👃 кто-нибудь из вас пробовал это?'

И в заклеивании рта нет ничего нового. Хэштег #mouthtaping собрал колоссальные 82,6 миллиона просмотров в TikTok, и многие превозносят достоинства этого простого трюка для сна. TikToker @isabelle.lux посвятил целую серию красивому сну в приложении и функциям ленты для рта в качестве элемента сопротивления. В своем видео она объясняет: «Дыхание через рот способствует множеству проблем, включая неприятный запах изо рта, заболевания десен, кариес, затуманивание мозга и ослабление иммунной системы. Их гораздо больше, и большинство людей, включая меня, дышат через рот». рот ночью. Если заклеить рот перед сном, это полностью предотвращается. Я не шучу, у тебя будет лучший сон в твоей жизни».

Если вы готовы улучшить свои навыки сна, вот все, что вам нужно знать о тейпировании рта.

Заклеивание рта лентой — популярное домашнее лечение, которое ограничивает дыхание через рот и побуждает дышать через нос во время сна. В нем люди заклеивают губы перед сном кусочком медицинской ленты, чтобы держать рот закрытым во время сна и избежать негативных последствий, связанных с дыханием через рот.

Физически предотвращая дыхание через рот, вы поощряете дыхание через нос во время сна. Будьте осторожны с выбором ленты и убедитесь, что она безопасна для кожи. Производители и бренды медицинских лент зашли так далеко, что начали предлагать специальные ленты для рта, которые, как и медицинская лента, изготовлены из нетоксичных материалов.

Если верить рассказам из первых рук, тейпирование рта имеет множество преимуществ, которые влияют не только на здоровье полости рта, но и на общее состояние здоровья. Хотя это еще не доказано научно (это стоит отметить), многие рассказывают, как дыхание через рот помогло уменьшить храп, сухость во рту, неприятный запах изо рта, улучшить быстрый сон и улучшить когнитивные функции. Носовое дыхание также отфильтровывает пыль и вредные аллергены.

Мысль о том, чтобы заклеить себе рот во время сна, пугает. В целом это считается безопасной практикой, но есть некоторые риски, такие как затрудненное дыхание или апноэ во сне, если ваш нос заложен в течение ночи - если вы склонны к проблемам с носовыми пазухами, сенной лихорадке или длительным простудам, этот метод не для вас. Кроме того, существует риск раздражения вашей кожи от самой ленты. Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к этому самостоятельно.